瞑想してますか？ | 日々ジムで指導するパーソナルトレーナー考案のセルフエクササイズなどを鎌倉より発信

みなさんこんにちは♪
Yoga Studio GRACEです。

みなさんはヨガと一緒に、瞑想はしていますか？

もともとヨガでポーズ（アーサナ）をとるのは、瞑想に入りやすくするためなんです。
瞑想の前の準備運動のような感じでしょうか。

しっかり身体を動かし、マインドをクリアにした状態にすると、より瞑想に入りやすくなります。

まずは、少し静かに座ってみる。
そうするといろんな考え事が頭に浮かんでくると思います。
それに気づき、その考え事を手放す。
その繰り返しです。
座っている時はできるだけ自分の呼吸の音を聞いて、呼吸に集中してみましょう。

最初は１分でもいいです。
とにかくトライしてみる。

それが大切です。

その先にどんな気づきがあるかは人それぞれ。

私はできるだけ毎日瞑想しています。
長さは関係ないです。
少しの時間でも、静けさを味わう。
自分の内側を感じてみる。

瞑想は素晴らしいものです。

ぜひ、トライしてみてくださいね♪


それでは今日も素晴らしい一日になりますように☆