体を変えるために必要なこと | 日々ジムで指導するパーソナルトレーナー考案のセルフエクササイズなどを鎌倉より発信

「体を変えたい」と思った時に重要なことは何だと思いますか？

それは食事・運動・睡眠です。

この３つをしっかり整えることができれば、効率的に体を変えていくことができます！

食事と運動が重要なのはなんとなくイメージできますが、睡眠はどうでしょうか。

実はこの睡眠も体を変えていく上でとても重要です！

私たちの体は寝ている間に成長ホルモンを分泌しています。

その結果寝ている間に代謝を促進させて脂肪を分解しているため、睡眠をしっかりとると痩せていくのです。

食事・運動・睡眠この3つを心がけましょう！