睡眠時間 | 日々ジムで指導するパーソナルトレーナー考案のセルフエクササイズなどを鎌倉より発信

こんにちは！PREMI GYMです。

本日は睡眠時間について話していきます♪

日本人、特に子供や就労者の睡眠時間は世界で最も少ないと言われています。

寝不足（4時間睡眠）をたった二日間続けただけで食欲を抑えるホルモンは減少し、逆に食欲を高めるホルモンが亢進するため、食欲が増大することが分かっています。

睡眠時間

6時間以下→23％肥満度アップ

5時間以下→50％肥満度アップ

4時間以下→73％肥満度アップ

理想の睡眠時間は個人によって異なってきますが6～8時間が理想的だと言われています。

更に睡眠不足は筋肉量の減少、脂肪の増加などに繋がるので睡眠時間はしっかりとりましょう。

PREMI GYMでは健康的な体、理想の体になれるよう全力でサポートさせていただきます！

湘南でパーソナルジムを探している方は一度、PREMI GYMでトレーニングしてみませんか？

PREMI GYMでお待ちしております♪