内臓脂肪 | 日々ジムで指導するパーソナルトレーナー考案のセルフエクササイズなどを鎌倉より発信

こんにちは！PREMI GYMです。

本日は内臓脂肪についてお話ししていきます。

人は食事で摂取した栄養を体内で消費しています。

活動に必要なエネルギーを産生し、エネルギーとして使われなかった栄養素は、脂肪に変換され、体内に蓄積されます。
内臓脂肪とは、胃、腸などの臓器のまわりにつく脂肪のことです。

内臓脂肪は、臓器を正しい位置に保ったり、外界からの衝撃を和らげることで重要な臓器を保護する役目も果たしていますので、全くない方が良い、というものではありません。
しかし、内臓脂肪の蓄積量が多くなると、高血圧、脂質異常、高血糖などを生じるリスクにつながります。なのでため過ぎないように、気をつけないといけません。

内臓脂肪を減らすためには、糖質や脂質の摂り過ぎに注意をしてコントロールし、栄養バランスのとれた食事を1日3食しっかり食べることです。

また、運動をして消費エネルギー量を増やし、加齢と共に低下した基礎代謝量を上げることが大切です。中性脂肪を減らす運動方法であれば筋トレ＋有酸素運動がおすすめです。

PREMI GYMでは健康的な体、理想の体になれるよう全力でサポートさせていただきます！

湘南でパーソナルジムを探している方は一度、PREMI GYMでトレーニングしてみませんか？

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