食物繊維 | 日々ジムで指導するパーソナルトレーナー考案のセルフエクササイズなどを鎌倉より発信

こんにちは！PREMI GYMです。

皆さんは食物繊維を摂っていますか？

食物繊維には便秘の改善、肥満の予防などの効果があります。
食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維、水に溶けずらい不溶性食物繊維の2種類があることをご存じですか？　　　

水溶性食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果や血中のコレステロール値も低下させる働きがあります。

さらに、ナトリウムを排出する効果もあるので、高血圧を予防する効果もあります。

食物繊維は低カロリーで肥満の予防にもなるので、さまざまな生活習慣病の予防に効果があります。

代表的な食べ物は昆布やわかめなどです。　

不溶性食物繊維は排便がスムーズにしてくれます。

また、便と一緒に有害物質を吸着させて、腸をきれいにして大腸がんのリスクを減らしてくれます。

代表的な食べ物はキノコ類や穀物です。

どちらの食物繊維も腸内環境が改善する働きがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　このように、食物繊維は健康的で美しい体を作る上でとても重要な栄養素です。　　　　　　　　　　是非、適切な量を摂取していきましょう。

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