食べ順ダイエット | 日々ジムで指導するパーソナルトレーナー考案のセルフエクササイズなどを鎌倉より発信

こんにちはプレミジムです。

痩せたいけど何から始めればいいかわからない方も多いのではないでしょうか。

そんな方のために、本日は太りにくい食べ方のコツについて話していきます。

方法はとても簡単で食べる順番を意識するだけでダイエット効果に繋がります。

1．汁物、野菜 食物繊維やビタミン、ミネラルがなど栄養豊富な野菜を食べましょう。

血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食物繊維を豊富に含む野菜を先に食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができると言われています。  

2．肉や魚、大豆製品、卵など、たんぱく質

野菜やたんぱく質を先に食べると炭水化物の食べ過ぎを防ぐことができます。  

３．最後に糖質が多いお米やパン、麺類など  

結果を感じるまでに少し時間を要するかもしれませんがこの順番を意識してみてくださいね。 さらに脂肪を燃焼させるためには適度な運動がおすすめです。

筋肉量を増やせば自然と基礎代謝もあがり、より痩せやすい身体をつくることができます。

いつもより多く歩いたり、階段を登ったり、できることから、徐々に始めてみましょう。  

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