筋トレ習慣化 | 日々ジムで指導するパーソナルトレーナー考案のセルフエクササイズなどを鎌倉より発信

こんにちはプレミジムです。  

筋トレをしようと意気込んでも、忙しくて結局続かない、３日でやめてしまった・・・

なんて経験をされた方も多いのではないでしょうか。  

筋トレやダイエット、激しめの運動など難しい習慣は60日以上続ければ、習慣化することができて、あまり負担に思わなくなることが分かっています。  

さらに習慣化したいときは、1回あたりの質よりも、頻度の方が重要であるということが分かっています。  

それでは、筋トレを継続させる為のコツをいくつか紹介していきます♪ 

・明確な目標を設定する 人間は曖昧でゴールが見えにくいことには腰を入れて取り組まない怠け癖があるため、明確な目標を持ちましょう。  

・小さく始める 最初からあまり負荷をかけすぎないのも重要です。

「燃え尽き症候群」になってしまい、きつすぎてやる気が起きなくなってしまうリスクがあります。まずは軽い目標を設定しましょう。  

・最初はパーソナルトレーニングジムに行ってみる トレーナーは自分が理想とする体型を効率的に作っていくための筋トレメニュー、食事メニューについても教えてくれます。 正しい筋トレのやり方を教えてくれるのもメリットのひとつでしょう。

初めの1か月だけパーソナルトレーニングジムに通ってみて筋トレメニューを知りフォームを習得します。

その後は普通のジムに行って自分で筋トレをしていくとコスパが非常に良いです。  

湘南でパーソナルジムを探している方は一度、PREMI GYMでトレーニングしてみませんか？  PREMI GYMでお待ちしております♪