腰痛緩和 | 日々ジムで指導するパーソナルトレーナー考案のセルフエクササイズなどを鎌倉より発信

こんにちはプレミジムです。

本日は腰痛の緩和法について話していきます。

皆さんは筋力トレーニングが腰痛緩和に繋がることもあることはご存知でしょうか。

筋トレは体幹の筋肉が姿勢の改善と腰椎の支持に役立っています。

体幹には大きく分けてアウターマッスルとインナーマッスルと呼ばれる2種類の筋肉があります。

アウターマッスルには、大きな力により体幹の運動や固定に強く働きます。

一方、インナーマッスルには、腰椎の連結を強化して正しい位置に保つとともに、腰椎を安定させます。

結果として、腰椎や腰の筋肉にかかる負担を軽減でき、腰痛の緩和に有効と言えます。  

ですが筋トレを行う際にはいくつかの注意点があります。

・トレーニングによって痛みが強まるような場合はすぐに中止しましょう。

・腰痛の症状以外に、発熱や足のしびれなどの症状が出る場合は、病気が潜んでいる可能性があるため、筋トレをする前に医師の診察を受けましょう。  

無理せずトレーニングを継続させることが大切です。

また、正しい姿勢や方法に気をつけてトレーニングをすると痛みが悪化するのを防ぐことができます。  

無理のない筋トレから始めて健康的な身体を手に入れましょう。    

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