ストレッチを行う時のポイント | 日々ジムで指導するパーソナルトレーナー考案のセルフエクササイズなどを鎌倉より発信

こんにちはプレミジムです。

本日はストレッチについてはなしていきます。

ストレッチで筋肉をよく伸ばすと血流が良くなり、体調不良の予防・改善に効果的です。

また、リラックス効果や姿勢を正す効果も。

ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減にもつながります。

身体だけではなく、心のリラックスが実現できます　

運動が苦手な人でも、忙しい人でも、ストレッチなら無理なく毎日続けやすいのではないでしょうか。  

ストレッチを行う上で意識すると良いこと  

・身体の力を抜いて、リラックス。痛くなるまでではなく気持ちよく感じるところまで伸ばす  

・各部位それぞれ30秒ほど行なうとより効果的  

・お風呂あがりや散歩の後など、身体が温まっているときに行なうとより効果的  

・毎日継続して行なう  

ぜひストレッチを日常生活に取り入れて習慣化させましょう。

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