過食 | 日々ジムで指導するパーソナルトレーナー考案のセルフエクササイズなどを鎌倉より発信

こんにちはPREMI GYMです。

皆さんはついつい食べ過ぎてしまった経験はありますか。

食べ過ぎてしまう時は食べることに集中しており、一時的にストレスから離れられるため、過食しまいます。

ストレスが溜まると神経物質「ノルアドレナリン」が増加し、過食の欲求を刺激します。

一方、感情をブレーキする神経物質「セロトニン」は減少していくため、

食欲を抑えられずに過食してしまうのです。

又、ダイエットがストレスの原因になり、食べ物のことばかり考えるきっかけになったりするため、過食に走ってしまうことがあります。  

食事を始めると脳の食欲中枢が働き、満腹になったというサインが出ますが、この食欲中枢が働くのは、食事を始めて20分ぐらい経ってからです。

なので、早食いをすると、お腹がいっぱいになっていることに気づかずに、どんどん食べてしまうのです。

ゆっくりよく噛んで食べることで食べ過ぎを防ぐこともできます。  

過食を続けると

・体重増加

・唾液腺の肥大

・逆流性食道炎

・摂食障害などを発症するリスクもあります。  

適度な運動とバランスの摂れた食生活を意識すると健康な身体を手に入れる事ができます。  

PREMI GYMでは健康的な体、理想の体になれるよう全力でサポートさせていただきます！ 湘南でパーソナルジムを探している方は一度、PREMI GYMでトレーニングしてみませんか？  PREMI GYMでお待ちしております♪